rena

rena

Κατάθεση Ερώτησης προς τους Υπουργούς Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων, Οικονομικών, Παιδείας & Θρησκευμάτων και Τουρισμού

Ερώτηση συνυπέγραψε η Χαρά Κεφαλίδου, βουλευτής Δράμας και υπεύθυνη Τομέα Παιδείας του Κινήματος Αλλαγής, μαζί με άλλους τέσσερις βουλευτές της Κοινοβουλευτικής Ομάδας, σχετικά με την επιτακτική ανάγκη άμεσης καταβολής του Επιδόματος Τέκνων με την έναρξη της Σχολικής Χρονιάς.

Ακολουθεί το κείμενο της Ερώτησης:

ΕΡΩΤΗΣΗ
Προς τους Υπουργούς
-Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων
-Οικονομικών
-Παιδείας & Θρησκευμάτων
-Τουρισμού

Θέμα: Επιτακτική Ανάγκη άμεσης καταβολής του Επιδόματος Τέκνων με την έναρξη της Σχολικής Χρονιάς

Είναι δεδομένο πως η κρίση της πανδημίας του Κορωνοϊού έπληξε και πλήττει βάναυσα τον τομέα της οικονομίας και δη του τουρισμού που αποτελεί έναν σημαντικότατο βραχίονα ανάπτυξης που κράτησε ζωντανή την οικονομία μας σε δύσκολες και κρίσιμες περιόδους κρίσης και ύφεσης. Οι τουριστικές περιοχές της χώρας, όπου η οικονομία τους εξαρτάται κατά τεράστιο ποσοστό από τη μονοκαλλιέργεια του τουρισμού, ζουν μια νέα «πραγματικότητα» με ιδιαιτέρως σκληρό, βάναυσο και «απάνθρωπο» πρόσωπο.

Τεράστια είναι τα προβλήματα σε μια σειρά από εργασιακούς κλάδους που ασχολούνται με τον τουρισμό – επισιτισμό (ξενοδοχοϋπάλληλοι, υπάλληλοι τουριστικών γραφείων, ξεναγοί, οδηγοί, ταξιτζήδες, επαγγελματίες) καθώς μεγάλο ποσοστό αυτών βρίσκονται, είτε σε καθεστώς αναστολής εργασίας, είτε παραμένουν χωρίς εργασία, αλλά και στις τουριστικές και εμπορικές επιχειρήσεις που αδυνατούν στην πλειονότητά τους να ανταποκριθούν στα βασικά καθημερινά τους έξοδα λόγω του χαμηλού τζίρου τους.
Ένας μεγάλος αριθμός οικογενειών αντιμετωπίζει ιδιαιτέρως σοβαρό πρόβλημα επιβίωσης, ενώ η έναρξη της νέας σχολικής περιόδου βρίσκει πολλούς από αυτούς σε δεινή θέση να αδυνατούν να αγοράσουν στα παιδιά τους τα αναγκαία και απαραίτητα σχολικά είδη.

Το Επίδομα Παιδιού είναι ένα από τα βασικά μέτρα για τη στήριξη της οικογένειας και της ενδυνάμωσής της. Είναι ένα μη ανταποδοτικό επίδομα. Χορηγείται από το πρώτο παιδί και το συνολικό ποσό καθορίζεται από τον αριθμό των εξαρτώμενων παιδιών και την κατηγορία του οικογενειακού εισοδήματος. Το επίδομα καταβάλλεται στους δικαιούχους κάθε έτους, ανά δίμηνο, με πίστωση σε ενεργό τραπεζικό λογαριασμό του δικαιούχου από την τελευταία εργάσιμη ημέρα κάθε διμήνου και εντός είκοσι οκτώ (28) ημερών. Επιπροσθέτως,
Επειδή, στη σημερινή, δεινή, οικονομική συγκυρία είναι κύριο μέλημα και καθήκον όλων να προνοούμε και να συνδράμουμε τα μέγιστα για την στήριξη των ιδιαίτερα αδύναμων-ευπαθών ανθρώπων και οικογενειών
Επειδή, στις πληττόμενες τουριστικές περιοχές, ο αριθμός των οικογενειών είναι ιδιαίτερα μεγάλος και καθόλου αμελητέος

ΕΡΩΤΩΝΤΑΙ ΟΙ ΑΡΜΟΔΙΟΙ ΥΠΟΥΡΓΟΙ
1. Εάν υπάρχει σχετική μέριμνα-πρόβλεψη, ώστε να καταβληθεί άμεσα το Επίδομα Παιδιού στους δικαιούχους για το δίμηνο Ιουλίου – Αυγούστου μέχρι τις 15 του Σεπτέμβρη και όχι εντός είκοσι οκτώ (28) ημερών από την τελευταία εργάσιμη ημέρα του διμήνου ώστε να ενισχυθούν ευπαθείς και αδύναμες οικογένειες εγκαίρως για την κάλυψη των πρόσθετων εξόδων τους εν όψει της έναρξης της σχολικής χρονιάς.
2. Εάν υπάρχει για τη στήριξη των αδύναμων οικογενειών, είτε με την μορφή επιδόματος είτε με την μορφή οποιουδήποτε άλλου τρόπου επιχορήγησης για τη στήριξη οικογενειών που αδυνατούν να αγοράσουν στα παιδιά τους τα απαραίτητα σχολικά είδη;
3. Σε ποιες ενέργειες ενδεχομένως προτίθεστε να προβείτε προκειμένου να αντιμετωπιστεί το φαινόμενο αυτό της κοινωνικής φτώχειας στις σχολικές μονάδες, το οποίο στις τουριστικές περιοχές έχει αρχίσει να λαμβάνει πολύ άγριες διαστάσεις και να προωθεί πολύ έντονες «ταξικές διακρίσεις» μεταξύ μαθητών;

Οι ερωτώντες Βουλευτές
Δημήτρης Μπιάγκης
Γιώργος Μουλκιώτης
Κώστας Σκανδαλίδης
Γιώργος Φραγγίδης
Χαρά Κεφαλίδου

Η εκπαιδευτική online πλατφόρμα Coursera στην διάθεση και των νέων της Δράμας δωρεάν, με την πολύτιμη συνεργασία του ReGeneration!

Το ReGeneration το μεγαλύτερο και πιο πολυσυμμετοχικό πρόγραμμα αμειβόμενης απασχόλησης και προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, προχώρησε στη μεγαλύτερη συνεργασία εκπαίδευσης στην ιστορία του, και μέσω της σύμπραξής του με το Coursera, τον παγκόσμιο ηγέτη online εκπαίδευσης «ξεκλειδώνει» δωρεάν πρόσβαση σε 3.800 online μαθήματα και 400 εξειδικεύσεις, για δεκάδες χιλιάδες νέες και νέους, φέρνοντας στην Ελλάδα online μαθήματα και τις αντίστοιχες πιστοποιήσεις από κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου, όπως Stanford, Yale, INSEAD, Imperial College London κ.ά.

Η πλούσια «βιβλιοθήκη γνώσης» του Coursera περιλαμβάνει μεταξύ άλλων εκπαιδευτικά προγράμματα σε:
• Business (Leadership and Management, Finance, Marketing etc)
• Computer science (Java, C++, Javascript Blockchain Linux Agile IOT Scala HTML etc)
• Data science (Python Excel SQL R Tableau Big Data TensorFlow MATLAB Deep learning Machine Learning Artificial Intelligence Statistics IBM)
• Information Technology (Cyber Security AWS Google Cloud SAP Google)
• Health
• Math & Logic
• Personal Development
• Physical Science & Engineering (Electrical Engineering Mechanical Engineering Chemistry Environmental Science and Sustainability Physics and Astronomy Research Methods)
• Social Sciences
• Language Learning

Η πρωτοβουλία απευθύνεται σε νέους φοιτητές, απόφοιτους, εργαζόμενους και ανέργους 18-29 ετών. Ωστόσο, για πρώτη φορά, απευθύνεται και σε σπουδαστές και μόνιμους αξιωματικούς, 18-40 ετών των στρατιωτικών σχολών της χώρας.

Οι εγγραφές στα online μαθήματα ενδιαφέροντος πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί έως τις 30/10/2020.
Κατόπιν εγγραφής, η πρόσβαση στα μαθήματα θα ισχύει έως 31/12/20.

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

Το ReGeneration, πιστό στο σκοπό του για συνεχή ενδυνάμωση και ανάπτυξη του νέου ανθρώπινου δυναμικού στην Ελλάδα, αποδεικνύει για ακόμη μια φορά πως συνεχίζει να βρίσκεται δίπλα στις χιλιάδες νέους της χώρας, ειδικά σε μια ιδιαίτερη συγκυρία όπου ο απόηχος της πανδημίας του COVID-19 θα αρχίσει να φέρνει τις πρώτες οικονομικές και κοινωνικές προκλήσεις.

Η πρόεδρος της Ένωσης Κυριών Δράμας –Σ.Α.Φ. Αλίκη Τσιαμούρα μεταξύ άλλων τονίζει: «Όραμά μας είναι να δώσουμε στις νέες και στους νέους του Νομού μας τη δυνατότητα των ίσων ευκαιριών. Εκτός από την οικονομική κρίση καλούμαστε τώρα να αντιμετωπίσουμε και μία υγειονομική κρίση η οποία πάει πίσω την νεολαία μας στον τομέα της γνώσης και της μόρφωσης. Χάρη στην πρωτοβουλία του ReGeneration και την στήριξη σε θέματα εθελοντισμού και κοινωνικής προσφοράς από τον Μη Κερδοσκοπικό Οργανισμό Ethelon, νιώθουμε ιδιαίτερα υπερήφανοι που μας δίνεται η δυνατότητα να προσφέρουμε αυτή την υπηρεσία υψηλού επιπέδου στους νέους μας εντελώς δωρεάν».

Μεγάλη μεταγραφή που ισχυροποιεί περισσότερο τους Δραμινούς.

ΑΔΑΜ 3ΑΔΑΜ 3

Έφυγε το 2015 ο Αδάμ Παπαδόπουλος στο Άργος από τον BIANCO MONTE ΔΡΑΜΑ αφού εκείνη την χρονιά η Δράμα ήταν στην Α1 Εθνική και ο Αδάμ είχε κάνει μια καταπληκτική αγωνιστική χρονιά. Από το Άργος πήγε στο Hidelsheim και στο Schwerin στην Γερμανία. Αγωνίστηκε και τρία χρόνια με την Εθνική Ανδρών της χώρας μας.
Την φετινή χρονιά ολοκληρώθηκε η συμφωνία με την ομάδα της καρδιάς του και θα παίξει για την πόλη που μεγάλωσε και ανδρώθηκε Χαντμπολικά.
Σίγουρα οι Δραμινοί είναι χαρούμενοι για την επιστροφή του και όλοι γνωρίζουν ότι η παρουσία του στη Δράμα είναι προσωρινή αφού πρόκειται για μεγάλο ταλέντο, είναι μόλις 25 ετών και όλο το μέλλον του ανήκει. Άλλωστε η ομάδα της Δράμας πάντα ήταν ένας μεγάλος σταθμός για τα μεγάλα βήματα όλων των ταλέντων που πέρασαν. Το περιβάλλον οικείο για τον Διεθνή πίβοτ, ενώ προπονητές και συμπαίκτες του τον αγκάλιασαν από την πρώτη στιγμή. Ο Αδάμ δεξιώθηκε τους συμπαίκτες του και στελέχη της ομάδας όπου εκεί αναβίωσαν πολλά από το ξεκίνημά του και την εννεαετή παρουσία του στον Δράμα 1986.
Καλώς όρισες Αδάμ στην πόλη σου, στην ομάδα σου και καλή επιτυχία στους επόμενους στόχους σου.
Ο Διεθνής αθλητής δήλωσε για την επιστροφή του: Είμαι χαρούμενος που επέστρεψα στην πατρίδα μου ,τα συναισθήματα είναι ανάμεικτα όμως σίγουρα θα ξεκαθαρίσουν μέσα στο διάστημα των 6 αυτών μηνών που θα βρίσκομαι στη Δράμα και θα αγωνίζομαι με τα παιδιά αλλά και τους ανθρώπους που με μεγάλωσαν και μου έμαθαν την σωστή Α Β του αθλήματος. Εύχομαι να έχουμε όλοι μας αλλά και όλες οι ομάδες μια χρόνια χωρίς τραυματισμούς και εμείς σαν Δράμα να πετύχουμε τον στόχο μας ο οποίος είναι να φτάσουμε όσο πιο ψηλά μπορούμε.

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Δράμας "ΟΙ ΡΙΖΕΣ ΜΑΣ" ανακοινώνει την έναρξη των εγγραφών στα τμήματα εκμάθησης παραδοσιακών, ρεμπέτικων – λαϊκών χορών για τη χρονιά 2020-2021. Οι εγγραφές ξεκινούν την Τετάρτη 9 Σεπτεμβρίου , Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου και Παρασκευή 11 Σεπτεμβρίου στην αίθουσα του συλλόγου Πειραιώς 11 και ώρα 7.00 μ.μ. - 9.00 μ.μ.

Έναρξη μαθημάτων 14 Σεπτεμβρίου 2020 και τα τμήματα θα λειτουργούν Δευτέρα – Παρασκευή και Κυριακή τις παρακάτω ώρες:

ΔΕΥΤΕΡΑ 1. 6.30μ.μ. – 7.30μ.μ. Ενηλίκων
2. 7.45μ.μ. – 8.45μ.μ. Ενηλίκων
3. 9.00μ.μ. – 10.00μ.μ. Ενηλίκων

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 1. 6.30μ.μ. – 7.30μ.μ. Παιδικό Α΄
2. 7.45μ.μ. – 8.45μ.μ. Παιδικό Β΄
3. 9.00μ.μ. – 10.00μ.μ. Εφηβικό

ΚΥΡΙΑΚΗ 1. 5.30μ.μ. – 6.30μ.μ. Ενηλίκων
2. 6.45μ.μ. – 7.45μ.μ. Ενηλίκων
3. 8.00μ.μ. – 9.00μ.μ. Ενηλίκων
4. 9.15μ.μ. – 10.15μ.μ. Ενηλίκων Ρεμπέτικοι-Λαϊκοί Χοροί

Οι εγγραφές συνεχίζονται καθ΄ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Δράμας "ΟΙ ΡΙΖΕΣ ΜΑΣ" θα εφαρμόσει όλα τα μέτρα ασφαλείας που ορίζονται από τα υγειονομικά πρωτόκολλα , τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας και θα λειτουργήσει τα τμήματα του με τις παρακάτω προδιαγραφές:
1. Απολύμανση αίθουσας
2. Με βάση τα τετραγωνικά το τμήμα θα αποτελείται από 10-12 άτομα με απόσταση 2 μέτρων μεταξύ των χορευτών (δεν πιάνονται) και χωρίς μάσκα κατά την διάρκεια του χορευτικού μαθήματος.
3. Το μάθημα θα διαρκεί 1 ώρα με 15λεπτο κενό μεταξύ των τμημάτων για αερισμό και απολύμανση της αίθουσας.
4. Η προσέλευση στο σύλλογο θα γίνεται με μάσκα και απολύμανση των χεριών κατά την είσοδο και την έξοδο από τον σύλλογο με αντισηπτικά διαλύματα που θα βρίσκονται στην αίθουσα.
5. Οι γονείς ή οι συνοδοί θα αφήνουν και θα παραλαμβάνουν τα παιδιά από την είσοδο της αίθουσας.
6. Οι χορευτές θα φέρνουν ατομικά μπουκάλια με νερό, ατομικές πετσέτες τις οποίες θα χρησιμοποιούν κατά την ώρα του χορευτικού μαθήματος και τα προσωπικά είδη θα παραμένουν στην τσάντα του χορευτή.
7. Σε περίπτωση που ο χορευτής αισθάνεται αδιαθεσία ή άτομο του οικογενειακού του περιβάλλον ή έχει επισκεφθεί περιοχή με υψηλό κίνδυνο δεν έρχεται στο μάθημα και ενημερώνει τα μέλη του Δ.Σ.
8. Αποφυγή χρήσης τουαλέτας του συλλόγου.

Τηρούμε ευλαβικά τα μέτρα προστασίας για να συνεχίσουμε να χορεύουμε γιατί ο χορός είναι ζωή , είναι έκφραση, επικοινωνία, συναίσθημα. Ο χορός είναι χαρά!!!!

Το Δ.Σ. του συλλόγου σας εύχεται καλή χορευτική χρονιά
Πληροφορίες στα τηλ:
6944597494 κ. Παναγιώτα Παπαδοπούλου
2521021414 / 6978835826 κ. Λίτσα Τσελεμπή
6947830703 κ. Αναστασία Αρτεμιάδου

Ο διακεκριμένος χειρουργός οφθαλμίατρος Ιωάννης Μάλλιας αναλύει μία νέα θεραπευτική προσεγγίση για την αντιμετώπιση της ηλικαικής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ξηρού τύπου.

Η ωχρά κηλίδα αποτελεί ένα κύριο λειτουργικά ανατομικό μέρος του ματιού μας. Βρίσκεται στο πίσω μέρος του ματιού, τον αμφιβληστροειδή και είναι υπεύθυνη για την κεντρική μας όραση. Η Ηλικακή Εκφύλιση της ωχράς είναι μία εκφυλιστική νόσος που προσβάλλει άτομα συνήθως άνω των 50 ετών. Η νόσος διαχωρίζεται σε δύο μορφές, την ξηρού τύπου ή μη-εξιδρωματική και την υγρού τύπου ή εξιδρωματική. Η ηλικιακή εκφύλιση μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή απώλεια όρασης και σε προχωρημένο στάδιο ο ασθενής παύει να βλέπει κεντρικά παρά μόνο περιφερικά. Παράγοντες που επιβαρρύνουν την εξέλιξη της νόσου είναι το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης και η κακή ποιότητα διατροφής. Η πλέον σύγχρονη και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της υγρού τύπου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι η θεραπεία με ενδουαλοειδικές ενέσεις με αντι-VEGF (Lucentis, Eylea), με την οποία επιτυγχάνεται σταθεροποίηση αλλά και βελτίωση της κεντρικής όρασης. Η θεραπεία γίνεται αρχικά μια φορά το μήνα για τρεις μήνες και στη συνέχεια εξατομικεύεται.

Για την ξηρού τύπου εκφύλιση δεν υπάρχουν εγκεκριμένες θεραπείες μέχρι στιγμής εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής ψευδαργύρου, λουτεϊνης και διάφορων άλλων βιταμινών. Ωστόσο μία νέα μελέτη των Hakan Kaymak και Hartmut Schwahn βρίσκεται υπό εξέλιξη για την θεραπευτική προσέγγιση της ξηρού τύπου εκφύλισης.

Η φωτοβιοδιαμόρφωση (PBM) είναι μία θεραπευτική προσέγγιση βασισμένη σε συγκεκριμένο μήκος φωτός το οποίο διεγείρει στοχευμένους ιστούς. Επιλεγμένα μήκη κύματος φωτός (λ=500-1000 nm) διαμορφώνουν την βιολογική λειτουργία των κυτταρικών στοιχείων μέσω άμεσων και έμμεσων επιδράσεων. Ο αμφιβληστροειδής είναι από τους πιο πολυσύνθετους ιστούς και αποτελείται απο κυτταρικά στοιχεία, τους φωτουποδοχείς. Η ενεργοποίηση της φωτοβιοδιαμόρφωσης των φωτουποδοχέων βελτιώνει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) ενώ παράλληλα ρυθίζει την παραγωγή χημικών μορίων όπως νιτρικού οξειδίου (NO). Με αυτόν τον τρόπο προκαλλούνται συνεχείς αλλαγές στην λειτουργία και την βιωσιμότητα των κυττάρων. Αυτές οι αλλαγές δρουν θεραπευτικά στα κυτταρικά στοιχεία.

Οι προκλινικές ενδείξεις υποστηρίζουν τη χρήση της φωτοβιοδιαμόρφωσης ως αποτελεσματική θεραπεία για την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ξηρού τύπου. Βέβαια οι μελέτες είναι ακόμα πειραματικές όμως πολλά υποσχόμενες.
Το πιο σημαντικό είναι οι ασθενείς που πάσχουν από ηλικακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας να εξετάζονται συχνά και να τηρούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Αν η νόσος παραμεληθεί υπάρχει δυνητικά η πιθανότητα η ξηρού τύπου εκφύλιση να μεταπέσει σε υγρού. Για τον λόγο αυτό αλλά και για την ασφάλεια των ασθενών και την έγκαιρη διάγνωση της νόσου μπορούν και οι ασθενείς να αυτοεξετάζονται. Ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος να εξεταστεί η όραση και πιθανό να ανιχνευτούν οι πρώτες διαταραχές που εμφανίζονται εξαιτίας της υγράς μορφής της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι ο πίνακας του Amsler. Σε περίπτωση που κάποια περιοχή του πίνακα εμφανίζεται θολή ή με κενά, ή αν οι γραμμές εμφανίζονται παραμορφωμένες, καμπυλωτές ή μπερδεμένες μεταξύ τους (όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα) θα πρέπει ο ασθενής να επισκεφθεί τον οφθαλμίατρό του επειγόντως. Σε κάθε περίπτωση, ο πίνακας του Amsler δεν μπορεί να αντικαταστήσει την οφθαλμολογική επίσκεψη σε εξειδικευμένο οφθαλμίατρο για τη σωστή διάγνωση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

 pinakas

Ιωάννης Α. Μάλλιας,

Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημíου Αθηνών,

ClinicalFellow της Οφθαλμολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Columbia της Νέας Υόρκης

 

Με συνάντηση γονέων και διανομή σχολικών ειδών

Την Τρίτη 08 Σεπτεμβρίου 2020 στις 10 πρωί στα γραφεία του φορέα θα πραγματοποιηθεί η ετήσια πρώτη συνάντηση γονέων και κηδεμόνων για την έναρξη του νέου σχολικού έτους του Κοινωνικού Φροντιστηρίου της Ένωσης Κυριών Δράμας –Σ.Α.Φ.

Ταυτόχρονα θα πραγματοποιηθεί διανομή σχολικών ειδών και γραφικής ύλης στα παιδιά του Κοινωνικού Φροντιστηρίου. Το σύνολο αυτών θα αποτελείται από ποικιλία ειδών απαραίτητων για κάθε μαθητή και θα καλύπτουν το σύνολο των αναγκών τους για το σχολικό έτος. Οι γονείς θα ενημερωθούν σχετικά με την λειτουργία του Κοινωνικού Φροντιστηρίου την τρέχουσα σχολική χρονιά , καθώς και για τα προβλεπόμενα βάσει νόμου μέτρα προφύλαξης της υγείας που θα λαμβάνονται σε κάθε μάθημα , αλλά και για την δυνατότητα διεξαγωγής των μαθημάτων μέσω της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης.

Η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί με αυστηρή τήρηση των προβλεπόμενων μέτρων προφύλαξης από την πανδημία του κορονοϊού από όλες τις πλευρές συμμετεχόντων και θα διαρκέσει περίπου μία ώρα.

 

Η παράταξή μας, «πόλη + ζωή», συνεπής στη δέσμευσή της, ανέλαβε την πρωτοβουλία και σε συνεργασία με τις άλλες παρατάξεις της αντιπολίτευσης επεξεργάστηκε πρόταση για την αύξηση των ωρών απασχόλησης των καθαριστριών των σχολείων, ώστε να διασφαλίζεται η ασφάλεια και η υγεία των μαθητών.

Η πρόταση, λαμβάνοντας υπόψη τον περιορισμό οι καθαρίστριες μειωμένου ωραρίου να μην είναι πάνω από 42, το μέγεθος του κάθε σχολείου, τις αποστάσεις των σχολείων μεταξύ τους και την ανάγκη να καθαρίζονται οι χώροι υγιεινής τουλάχιστον δύο φορές ημερησίως, προβλέπει την κλιμάκωση του ωραρίου των 42 καθαριστριών μειωμένου ωραρίου από 3 ώρες έως και 8 ώρες, με συνολική αύξηση των ωρών από 126 σε 203. Οι ίδιοι οι αριθμοί καταδεικνύουν πόσο άμεση και επιτακτική ανάγκη ήταν η αντιμετώπιση του προβλήματος και πόσο ανεπαρκής και επικίνδυνη για την υγεία των μαθητών θα ήταν η καθαριότητα των σχολείων.

Για την κάλυψη του κόστους αύξησης των ωρών καλείται ο Δήμος Δράμας να καταβάλει 150.000 € ετησίως, κάτι που, επίσης, καταδεικνύει πόσο ανεπαρκής είναι η σχετική χρηματοδότηση από το Υπουργείο Εσωτερικών.

Τα παραπάνω στοιχεία τέθηκαν υπόψη της Δημοτικής Αρχής και σήμερα Δευτέρα 7 Σεπτεμβρίου στις 10:00 κλήθηκε τηλεφωνικά από τον Δήμαρχο ο δημοτικός σύμβουλος της παράταξής μας Μιχάλης Μλεκάνης και παρουσίασε την πρόταση και τη διαδικασία για την υλοποίησή της. Στη συνάντηση παρέστησαν και οι αρμόδιοι υπηρεσιακοί παράγοντες και συμφωνήθηκε να υλοποιηθεί η πρόταση και να ληφθούν οι αναγκαίες αποφάσεις από την Οικονομική Επιτροπή την Τετάρτη 9 Σεπτεμβρίου και την ίδια ημέρα, με κατεπείγουσα συνεδρίαση, και από το Δημοτικό Συμβούλιο. Είμαστε βέβαιοι ότι μέχρι την ολοκλήρωση της διαδικασίας (δημοσίευση της απόφασης αύξησης των ωρών απασχόλησης στο ΦΕΚ) οι καθαρίστριες θα προσφέρουν αγόγγυστα πολύ περισσότερα από αυτά για τα οποία θα πληρώνονται, κάτι που το κάνουν εδώ και χρόνια, και θα διασφαλίσουν την ασφάλεια και την υγεία των μαθητών.

Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι στο θέμα της διασφάλισης και προστασίας της υγείας των μαθητών κατά τη φοίτησή τους στα σχολεία δεν χωράει καμιά ολιγωρία, καμιά καθυστέρηση και καμιά αναστολή.
Η παράταξη μας, και με αυτή την πρωτοβουλία, αποδεικνύει έμπρακτα, και ως αντιπολίτευση, όπως έπραξε και ως Δημοτική Αρχή, ότι με συνέπεια και υπευθυνότητα και χωρίς σκοπιμότητες και υστεροβουλία αγωνίζεται για το κοινό καλό και τα συμφέροντα της Δράμας και των Δραμινών.

Εδώ και μερικές εβδομάδες γινόμαστε θεατές της εξέλιξης του δευτέρου κύματος της πανδημίας. Εκατοντάδες κρούσματα επιβεβαιώνονται καθημερινά, αυξάνεται ο αριθμός των συνανθρώπων μας που χάνουν την μάχη με τον κορονοϊό.

Όσο και αν η κυβέρνηση το ρίχνει πάλι στην ατομική ευθύνη για να κρύψει τις δικές της ευθύνες, η πραγματικότητα «φωνάζει» από παντού ότι το άνοιγμα του τουρισμού με υγειονομικά πρωτόκολλα «λάστιχο» για χάρη των κερδών των μεγάλων επιχειρηματικών ομίλων στον τουρισμό και τις μεταφορές γιγάντωσε την έξαρση της πανδημίας. Τελικά, από τη μια, ούτε οι μικροί επαγγελματίες και οι εργαζόμενοι σώθηκαν και από την άλλη, απογειώθηκαν τα κρούσματα στη χώρα μας.

Ο χρόνος που «κέρδισε» ο ελληνικός λαός με τη στάση του στο πρώτο κύμα της
πανδημίας δεν αξιοποιήθηκε ούτε για να θωρακιστεί το δημόσιο σύστημα Υγείας, ούτε
βέβαια για να προετοιμαστεί σχεδιασμένα και με ασφάλεια το άνοιγμα των σχολείων, των παιδικών σταθμών τόσο για μαθητές όσο και για τους εκπαιδευτικούς και το λοιπό προσωπικό.

Οι ανακοινώσεις του υπουργείου Παιδείας για το άνοιγμα των σχολείων, όχι μόνο δεν καθησύχασαν γονείς, εκπαιδευτικούς και μαθητές, στις πλάτες των οποίων φορτώνει ξανά η κυβέρνηση την ασφαλή λειτουργία των σχολείων, αποθεώνοντας την «ατομική ευθύνη», αλλά επέτειναν τα ερωτήματα και τις αγωνίες τους. Το σχέδιο της κυβέρνησης είναι φανερό ότι δεν μπορεί να εξασφαλίσει τις αναγκαίες προϋποθέσεις, ώστε να μην υπάρχει συγχρωτισμός στα σχολεία, που λειτουργούν ήδη με πολλά προβλήματα σε υποδομές και ελλείψεις σε προσωπικό.

Το υπουργείο Παιδείας με διάφορες αλχημείες ανακοίνωσε αρχικά ότι ο μέσος όρος των μαθητών ανά τάξη είναι πανελλαδικά στους 17 μαθητές. Βέβαια, η κατάσταση είναι διαφορετική. Υπάρχουν τμήματα που φτάνουν μέχρι τους 25 μαθητές!

Η μόνη μέριμνα της κυβέρνησης είναι να ανακοινώσει την υποχρεωτική χρήση της μάσκας για όλους στα σχολεία αδιαφορώντας για τις συστάσεις των ειδικών επιστημόνων που αναφέρουν ότι η χρήση της μάσκας από μόνη της δεν αρκεί, είναι απαραίτητες και οι αποστάσεις, ο καλός αερισμός των αιθουσών και τα μέτρα υγιεινής.

Παράλληλα, δεν καλύπτει όλα τα κενά σε εκπαιδευτικούς ώστε να μην χαθεί ούτε μια ώρα από το διδακτικό έτος. Η καθαριότητα των σχολείων παραμένει στον αέρα, αφού μια βδομάδα μετά το άνοιγμα των σχολείων και μια εβδομάδα πριν την έναρξη των μαθημάτων οι συμβασιούχες σχολικές καθαρίστριες δεν τοποθετήθηκαν στα σχολεία, με αποτέλεσμα τα περισσότερα σχολεία να μην έχουν καθαριστεί.

Στο δήμο Δράμας προσλήφθηκαν 65 συμβασιούχες καθαρίστριες ( όσες και πέρυσι, αν και οι ανάγκες φέτος είναι πολλαπλάσιες ) από τις οποίες 23 πλήρους απασχόλησης και 42 μερικής απασχόλησης (3,5 ώρες). Στην πραγματικότητα με την κατάσταση αυτή ούτε τα κουτσουρεμένα πρωτόκολλα που παρουσίασε η κυβέρνηση δεν θα μπορέσουν να εφαρμοστούν αφού οι μεγάλη πλειοψηφία των καθαριστριών θα εργάζονται 3, 5 ώρες. Και φυσικά ακόμα δεν έχουν έρθει στα σχολεία τα απαραίτητα υλικά καθαριότητας (ΜΑΠ, είδη καθαρισμού, αντισηπτικά κ.λ.π.).

Η στάση της κυβέρνησης έχει αιτία. Αυτό που την ενδιαφέρει είναι να στηρίξει και πάλι τους μεγάλους επιχειρηματικούς ομίλους με ζεστό χρήμα μπροστά και στη νέα κρίση που επιτάχυνε η πανδημία και για αυτό θεωρεί σπατάλη την κάλυψη των
ουσιαστικών αναγκών του λαού σε υγεία και παιδεία.

Συμπαράσταση στην αντιλαϊκή της πολιτική βρίσκει και σε όσους είτε σπέρνουν θεωρίες συνομωσίας ότι δεν υπάρχει κορονοϊός και επόμενα γι’ αυτούς δεν χρειάζονται και μέτρα (τί βολικό λοιπόν για την κυβέρνηση), είτε ανάγουν σε μοναδικό κριτήριο αντιπαράθεσης την υποχρεωτική χρήση μάσκας στα σχολεία (δεν λένε κουβέντα για όλα τα υπόλοιπα αναγκαία μέτρα προστασίας των μαθητών και των οικογενειών τους).

Από την πλευρά μας θεωρούμε ότι τα σχολεία πρέπει να ανοίξουν με ασφαλείς όρους για τους μαθητές και τις οικογένειές τους και θα συμβάλουμε με όλες μας τις δυνάμεις ώστε να δυναμώσει η διεκδίκηση προς την κυβέρνηση, τον Δήμο για:
• Αποφασιστική μείωση του αριθμού μαθητών ανά τάξη, ώστε κανένα τμήμα να μην έχει πάνω από 15 μαθητές. Με ευθύνη του κράτους και σε συνεργασία με την Δημοτική Αρχή να αξιοποιηθούν κατάλληλοι δημόσιοι και ιδιωτικοί χώροι, προχωρώντας σε συντήρηση τους και κάθε απαραίτητη ενέργεια, ώστε να είναι ασφαλείς για μαθητές και εκπαιδευτικούς.
• Έκτακτο κονδύλι από τον κρατικό προϋπολογισμό για μαζικούς διορισμούς
εκπαιδευτικών, για να καλυφτούν τα δεκάδες χιλιάδες κενά και για να υπάρξουν
άμεσα περισσότερα τμήματα με λιγότερους μαθητές.
• Εξασφάλιση όλου του απαραίτητου αριθμού μόνιμων εργαζομένων με πλήρη
εργασιακά δικαιώματα στην καθαριότητα των σχολείων, ώστε να διασφαλίζονται οι
υγειονομικοί όροι καθ’ όλη τη διάρκεια της λειτουργίας του σχολείου.
• Εξασφάλιση κονδυλίων στις σχολικές επιτροπές για την προμήθεια με το
απαραίτητο υλικό (ΜΑΠ, είδη καθαρισμού, αντισηπτικά κ.λ.π.).
• Διενέργεια μαζικών επαναλαμβανόμενων τεστ σε εκπαιδευτικούς και μαθητές, ώστε να υπάρξει άμεση παρέμβαση σε περίπτωση που χρειαστεί και να ελέγχεται η διάδοση του ιού.
• Άμεση επανέναρξη του προγράμματος των σχολικών γευμάτων, που είναι απολύτως απαραίτητα σε χιλιάδες οικογένειες, που πλήττονται από τη φτώχεια και την ανεργία.
• Να καλυφθούν τα τεράστια κενά που υπάρχουν στο Δημόσιο Σύστημα Υγείας, τόσο σε υγειονομικό και λοιπό προσωπικό, όσο και σε ΜΑΠ, όπως αυτό αποτυπώνεται και στο ΓΝ Δράμας που η κατάσταση παραμένει «τραγική», με τις ελάχιστες προσλήψεις που έγιναν το τελευταίο διάστημα να έχουν ημερομηνία λήξης.

Για τους παιδικούς σταθμούς

Στους έξι δημοτικούς παιδικούς σταθμούς για την σχολική χρονιά 2020-2021 εγγράφτηκαν 208 νήπια από τα οποία τα 95, κοντά στο 50%, εκτός προγράμματος ΕΣΠΑ (voucher) γιατί «κόπηκαν» από τα κριτήρια, με αποτέλεσμα να πληρώνουν τροφεία οι γονείς. Επίσης ο αριθμός συνολικά που έκαναν φέτος αίτηση είναι μικρότερος από πέρυσι.
Η κατάσταση είναι ακόμα χειρότερη στους βρεφονηπιακούς σταθμούς. Στους δύο δημοτικούς βρεφονηπιακούς σταθμούς εγγραφτηκαν 26 βρέφη (τα 20 μέσω προγράμματος και τα 6 με τροφεία) από τα 70!!! που έκαναν αίτηση, δηλαδή το 1/3 περίπου. Με αποτέλεσμα να οδηγούνται αναγκάστηκα οι γονείς σε ιδιωτικούς βρεφονηπιακούς σταθμούς.

Αυτό είναι το αποτέλεσμα της στρατηγικής κατεύθυνσης της ΕΕ και των κυβερνήσεων της να μην αντιμετωπίζουν τη φοίτηση ως δικαίωμα του παιδιού και να προωθούν το ευκαιριακό, ετήσιο τζογάρισμα παιδιών και προσωπικού, για ένα κουπόνι voucher, που κατευθύνεται στη συντριπτική πλειοψηφία τους στην ενίσχυση ιδιωτικών δομών, συρρικνώνοντας ακόμα παραπέρα τις δημόσιες. Την ίδια λογική ακολουθεί και η Δημοτικά Αρχή, του κόστους-οφέλους, της λειτουργίας των παιδικών σταθμών με ιδιωτικοοικονομικά κριτήρια.

Απαιτείται:
-Δημιουργία σύγχρονων παιδικών σταθμών που να παρέχουν επιστημονικό έργο για όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, δημόσια και δωρεάν, για να καλυφθούν οι ανάγκες. Καμία σκέψη για αύξηση των τροφείων.
 Μείωση της αναλογίας παιδιών και παιδαγωγών, ως ένα ελάχιστο μέτρο απέναντι στην πανδημία και δημιουργία ολιγομελών ομάδων για την αποφυγή συγχρωτισμού στην τάξη, το παιχνίδι, τη σίτιση, τον ύπνο και τις δραστηριότητες στην αυλή.
-Πρόσληψη του αναγκαίου μόνιμου προσωπικού, μονιμοποίηση όλων των εργαζομένων στα προγράμματα ΕΣΠΑ, για να καλυφτούν οι επιπλέον ανάγκες.
-Προσλήψεις μόνιμου προσωπικού στην καθαριότητα και στη σίτιση, ώστε να διασφαλίζονται οι ασφαλείς όροι υγιεινής, καθαριότητας, με σίτιση των παιδιών σε μικρότερες ομάδες και καθαρισμό των χώρων καθ' όλη τη διάρκεια λειτουργίας των παιδικών σταθμών.
-Με ευθύνη της κυβέρνησης μαζική, περιοδική εξέταση, με υποχρεωτική εφαρμογή των τεστ για όλους τους εργαζόμενους. Να προσληφθούν παιδίατροι και ιατροί εργασίας για να καλυφτούν οι ανάγκες και εκεί που υπάρχουν με ουσιαστικό τρόπο να ελέγχουν εάν είναι ασφαλείς οι συνθήκες, για την υγεία των παιδιών και των εργαζομένων.

Απαιτούμε την άμεση σύγκλιση του Δημοτικού Συμβουλίου για να παρθούν όλα τα αναγκαία μέτρα για την ασφαλή έναρξη της σχολικής χρονιάς.

 

Για την Λαϊκή Συσπείρωση
Μήτρου Γιώργος

Το φλέγον θέμα της καθαριότητας στις σχολικές μονάδες απασχόλησε την παράταξή μας την περασμένη εβδομάδα. Ο επικεφαλής της παράταξης, Αλέξανδρος Τσιαμπούσης, συναντήθηκε με τις εργαζόμενες που θα προσληφθούν ως πλήρους και μερικής απασχόλησης για τις ανάγκες των σχολείων μας στον τομέα της καθαριότητας και συνεργάστηκε με τους υπηρεσιακούς παράγοντες του αρμόδιου τμήματος Παιδείας του δήμου. Το αποτέλεσμα των συζητήσεων αυτών συνεκτιμήθηκε με τις υπόλοιπες παρατάξεις της αντιπολίτευσης και καταλήξαμε από κοινού σε μια πρόταση αύξησης των ωρών, έτσι ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες στο σύνολό τους, σε μια απαιτητική χρονιά, λόγω της πανδημίας.

Σήμερα, η πρόταση των αντιπολιτεύσεων παρουσιάστηκε στη δημοτική αρχή και παράλληλα με την πρόταση της υπηρεσίας λήφθηκε η απόφαση ο δήμος να αναλάβει το κόστος της αύξησης των ωρών για την καθαριότητα στα σχολεία μας, ώστε να διαφυλάξουμε πλήρως την υγεία των μαθητών και του εκπαιδευτικού προσωπικού, αλλά συγχρόνως και των οικογενειών τους. Τα περίπου 150 χιλιάδες ευρώ που θα απαιτηθούν για ολόκληρη τη σχολική χρονιά θα καλυφθούν από έκτακτες χρηματοδοτήσεις που έχει λάβει ο δήμος για την αντιμετώπιση του Covid-19 και, αν αυτό δεν μας επιτραπεί, από τον Προϋπολογισμό του δήμου.

Θέλουμε να ευχαριστήσουμε τους υπηρεσιακούς παράγοντες και τα μέλη των σχολικών επιτροπών, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας, που εργάστηκαν σκληρά για να καταγραφούν οι ανάγκες και να έχουμε πλήρη εικόνα, προκειμένου να καταθέσουμε μια κοστολογημένη και ολοκληρωμένη πρόταση. Σε αυτό το θέμα, που τόσο σημαντικό είναι για την υγεία όλης της κοινότητας, οι παρατάξεις της αντιπολίτευσης και, τελικά, και η δημοτική αρχή, συνεργαστήκαμε πολύ καλά και πολύ γρήγορα, μιας και η έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι προ των πυλών. Τέλος, θέλουμε να τονίσουμε την ειλικρινή κουβέντα που είχαμε και με τις εργαζόμενες στην καθαριότητα των σχολείων, ανταποκρινόμενοι σε όσα αναφερθήκαμε ενώπιων τους.

Παρότι η Δράμα και πάλι αντιμετωπίστηκε ως φτωχός συγγενής (μας δόθηκαν 23 θέσεις καθαριστριών πλήρους απασχόλησης και 42 μερικής απασχόλησης, όταν στον δήμο Τρικκαίων, για να μιλήσουμε για ένα παράδειγμα αντίστοιχο της Δράμας, δόθηκαν 67 θέσεις πλήρους απασχόλησης και 3 μερικής) και παρότι το ζήτημα της πρόσληψης με συμβάσεις έργου των εργαζομένων στην καθαριότητα των σχολείων υπήρξε τόσο για τη σημερινή όσο και για την προηγούμενη δημοτική αρχή πεδίο ψηφοθηρικών εξυπηρετήσεων, σήμερα λύνεται το θέμα της κάλυψης των αναγκών των σχολείων για την ερχόμενη σχολική χρονιά, αλλά συγχρόνως μπαίνει και μια σειρά στη διαδικασία τοποθέτησης των καθαριστριών σε σχολεία, σύμφωνα με τη μοριοδότησή τους, όσο πιο αξιοκρατικά γίνεται. Ας μείνουμε σε αυτό λοιπόν και ας παραμερίσουμε όσα έχουν γίνει στο παρελθόν, που κρατούσαν ομήρους αρκετές δεκάδες εργαζόμενους στον τομέα της καθαριότητας.

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΦΛΑΜΟΥΡΗΣ Ph.D. Μαθηματικός – Συγγραφέας – Coach Θετικής Ψυχολογίας www.dimitrisflamouris.com

Σου έχει τύχει να είσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι και να μη σταματάς να σκέφτεσαι κάτι που σε απασχολεί. Να μη σε παίρνει ο ύπνος αλλά να μην μπορείς να σταματήσεις κιόλας;
Ή μπορεί να ξυπνάς στη μέση της νύχτας και να συμβαίνει το ίδιο και μετά από λίγο αρχίζεις και ανησυχείς όχι για το πρόβλημα το ίδιο, αλλά για το γεγονός ότι δε σε παίρνει ο ύπνος. Οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις δίνουν τη θέση τους στο άγχος.
«Πότε θα κοιμηθώ;»
«Έχω να πάω στη δουλειά αύριο. Πώς θα σηκωθώ; Πρέπει να κοιμηθώ ΤΩΡΑ!»
Και έτσι μπαίνεις σε ένα φαύλο κύκλο, όπου όσο περνάει η ώρα αγχώνεσαι όλο και παραπάνω και αυτό το άγχος δε σε αφήνει να κοιμηθείς, οπότε αγχώνεσαι ακόμα παραπάνω, κοκ.

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις αυτές τις σκέψεις που σου στερούν τον ύπνο;

Πριν το πως το γιατί
Πριν όμως αναλύσω το πώς μπορείς να το καταφέρεις είναι σημαντικό να κατανοήσεις το γιατί πρέπει να το κάνεις.
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική μας υγεία. Πχ πέρα από το ότι μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει και σε διαβήτη, σε μικρότερη διάρκεια ζωής και γενικώς είναι κάτι το οποίο είναι επιτακτικό να φροντίσουμε καθώς επηρεάζει πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας.
Τώρα αν αυτό σε άγχωσε ακόμα παραπάνω, το καταλαβαίνω. Όμως υπάρχει λύση.

Τι να μην κάνεις
Το να αναπαραγάγεις σκέψεις είναι μια μορφή γνωστικής εγρήγορσης. Το μυαλό σου τρέχει και δεν μπορείς να το σταματήσεις. Πρώτα είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι να μην κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις.
Καλό θα είναι να αποφεύγεις τα παρακάτω τέσσερα πράγματα:

1. Μην ανοίξεις το κινητό σου
Μη χρησιμοποιείς το κινητό σου για να σερφάρεις ή να διαβάσεις νέα. Το φως από την οθόνη του σε κρατάει ξύπνιο. Μειώνει την μελατονίνη, την ορμόνη που σε κάνει να νυστάζεις. Τα κινητά φτιάχτηκαν για να μας κρατάνε κολλημένους στην οθόνη. Όχι για να μας κοιμίζουν. Άφησε το σε άλλο δωμάτιο πριν ξαπλώσεις.

2. Μη βλέπεις τηλεόραση
(για τους ίδιους λόγους).

RILAJ

3. Μην εργάζεσαι
Και πάλι δραστηριοποιείται ο εγκέφαλος και είσαι σε εγρήγορση.

4. Μην προσπαθείς να καταπνίξεις τις ανησυχίες σου
Μην προσπαθείς να καταπνίξεις τις ανησυχίες σου πριν πας για ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να προσπαθούμε να καταπνίγουμε τις σκέψεις μας έχει το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα της αυξημένης γνωστικής δραστηριότητας (Harvey & Greenall, 2003).
Τι να κάνεις
Αν οι σκέψεις αρχίσουν και σε κυριεύουν το βράδυ, τότε δοκίμασε μια από τις ακόλουθες τεχνικές.

1. Πάρε απόφαση ότι μπορεί να μη κοιμηθείς γρήγορα.
Δεν πειράζει. Ανησυχείς πολύ μέσα στη νύχτα, αλλά ξεχνάς, λόγω του άγχους, ότι μάλλον σου έχει ξανασυμβεί και κάπως τα κατάφερες την επόμενη μέρα. Αποδέξου την κατάσταση αντί να την παλεύεις. Αυτό περιέργως θα σε ηρεμήσει πολύ πιο γρήγορα, αφού θα διώξεις το άγχος ότι ΠΡΕΠΕΙ να κοιμηθείς.

2. Διάβασε ένα χαλαρωτικό βιβλίο
Θα αποσπάσεις έτσι την προσοχή του εγκεφάλου σου. Θα χρειαστεί να συγκεντρωθείς και αυτό θα σε κουράσει.

3. Κάνε διαλογισμό
Άφησε το δωμάτιο και πήγαινε κάπου ήσυχα για να κάνεις διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια πολύ απλή εστίαση στην αναπνοή (ή όπου αλλού) που έχει σαν στόχο να κουράσει το μυαλό. Το μυαλό κουράζεται (κι εσύ κοιμάσαι) όταν προσπαθεί να εστιάσει κάπου. Όχι όταν το αφήνεις ελεύθερο να τρέχει όπου θέλει. Παραθέτω έναν απλό και σύντομο δικό μου διαλογισμό παρακάτω. Όταν κάνεις διαλογισμό χρειάζεται να ακολουθείς τις οδηγίες του, όμως. Αν μόνο τον ακούς δε γίνεται δουλειά.

4. Κούρασε το μυαλό σου
Μια άλλη ιδέα είναι καθώς ξαπλώνεις να πάρεις ένα δρόμο (πχ από το σπίτι στη δουλειά, ή όποια άλλη διαδρομή θέλεις) και να τον περπατήσεις (ή να τον οδηγήσεις) με το μυαλό σου ανακαλώντας όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείς. Όταν φεύγει η προσοχή σου, απλά την επαναφέρεις στο σημείο που ήσουν. Ή μπορεί να παίξεις μια ταινία ή σειρά στο μυαλό σου, καρέ-καρέ. Ή οτιδήποτε άλλο μπορείς να σκεφτείς που αναγκάζεις το μυαλό σου να παραμένει εστιασμένο.

5. Κάνε μια άσκηση σάρωσης σώματος
Άρχισε να εστιάζεις την προσοχή σου σε ένα σημείο του σώματός σου τη φορά. Πχ αρχίζεις και εστιάζεις στην πρώτη αναπνοή στα δάχτυλα του αριστερού ποδιού, μετά στην επόμενη στην αριστερή σου γάμπα, αριστερό γόνατο, κοκ. Μέχρι το κεφάλι. Αυτό κουράζει τον εγκέφαλό σου και θα κοιμηθείς ευκολότερα.

6. Κάνε διατάσεις
Σήκω και κάνε λίγες ελαφρές διατάσεις προσέχοντας όσο μπορείς, την κάθε σου κίνηση καθώς τις κάνεις. Θυμήσου. Η συνειδητή εστίαση της προσοχής κουράζει το μυαλό.
Ό,τι και αν επιλέξεις να κάνεις να περιμένεις ότι το μυαλό σου θα τρέχει διαρκώς αριστερά δεξιά. Δεν πειράζει. Είναι φυσιολογικό. Κάθε φορά που αντιλαμβάνεσαι ότι ξέφυγε η σκέψη την επαναφέρεις με ευγένεια και αποφασιστικότητα. Μην μαλώνεις τον εαυτό σου.
Συμπέρασμα
Είναι βασανιστικό να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ. Να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι και το μυαλό σου να τρέχει και να μην μπορείς να το σταματήσεις. Επιπλέον είναι επικίνδυνο για την υγεία σου.
Όπως διαρκώς γράφω στα άρθρα μου και στα βιβλία μου, η αλλαγή χρειάζεται ανάληψη ευθύνης της κατάστασης και συνειδητή δράση από μέρους σου. Αλλιώς δε γίνεται.
Εστίασε την προσοχή σου με όποιον τρόπο εσύ θεωρείς ότι σε βολεύει καλύτερα και κούρασε το μυαλό σου. Ανέλαβε εσύ τα ηνία του.
Δε σου αξίζει να ταλαιπωρείσαι. Φρόντισε τον ύπνο σου και κάνε δώρο στον εαυτό σου την πολύτιμη ξεκούραση που τόσο έχει ανάγκη.
Όνειρα γλυκά!!

 

ΔΗΜΟΣ ΔΡΑΜΑΣ

1. ΙΣΤΟΡΙΑ

2. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

3. ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ

ΔΗΜΟΣ ΔΟΞΑΤΟΥ

1. ΙΣΤΟΡΙΑ

2. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

3. ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ

ΔΗΜΟΣ ΠΑΡΑΝΕΣΤΙΟΥ

1. ΙΣΤΟΡΙΑ

2. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

3. ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ

ΔΗΜΟΣ ΠΡΟΣΟΤΣΑΝΗΣ

1. ΙΣΤΟΡΙΑ

2. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

3. ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ

ΔΗΜΟΣ Κ. ΝΕΥΡΟΚΟΠΙΟΥ

1. ΙΣΤΟΡΙΑ

2. ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

3. ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ

parxarides triantafillos banner

koutsiana banner

© 2018 Destanea. All Rights Reserved. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: ΡΕΝΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ | ΑΙΓΑΙΟΥ 4 ΔΡΑΜΑ, 66100 | 6932416400 - eirtrian@otenet.gr